Kalusugan ng pulseras

Ang modernong teknolohiya ay hindi mananatili. Araw-araw may higit at mas maraming bagong mga aparato na idinisenyo upang kahit papaano mapadali ang buhay ng tao. Ang ilang mga aparato ay lubos na mahigpit na pumasok sa aming mga buhay, halimbawa, mga mobile phone, at ang ilan ay nagsisimula pa lamang sa pangangailangan. Ang isa sa mga aparatong ito ay naging isang pulseras sa fitness. Ang kanyang pangangailangan ay pinahahalagahan ng mga propesyonal na atleta at mga ordinaryong tao na namumuno sa aktibong pamumuhay.

Dahil sa imbensyon na ito ay naging mas madali upang maisaayos ang ehersisyo at panahon ng pahinga sa pagitan nila. Kung gusto mong bumili ng naturang device para sa iyong sarili, dapat mong malaman ang ilang impormasyon tungkol sa mga ito upang ang piniling gadget ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo mula sa operasyon nito.

Mayroong maraming mga pangalan ng fitness pulseras: smart watch, fitness tracker, smart pulseras. Direkta itong nakasalalay sa mga function na gumaganap ang gadget. Tulad ng maaari mong hulaan, dapat mong magsuot ng aparato sa iyong braso. Ang mga fitness disciplines ng pulseras. Ang mga taong bumili ng tulad ng isang aparato para sa kanilang sarili subukan na umupo mas mababa o gamitin ang transportasyon, sila ay maging mas aktibo sa pisikal at makamit ang ninanais na mga resulta ng mas mabilis.

Ang isang pulseras ng sports sa kamay ay hindi isang himala na makakatulong upang makamit ang nais na mga resulta nang walang labis na pagsisikap. Ito ay may kaunting iba't ibang layunin at pag-andar. Ang una ay ang heart rate monitor, na sinusubaybayan ang pisikal na aktibidad at ipinapakita ang kinakailangang data. Depende sa elektronikong pagpuno ng mga gadget ay maaaring maging isang kailangang-kailangan na organizer.

Ngayon, ang mga tindahan ay may malaking hanay ng mga fitness bracelets para sa sports: para sa pagtakbo at paglalakad, para sa swimming, para sa pagbibisikleta at iba pa. Ipinapangako ng mga tagagawa ang mataas na kalidad at tumpak na gawain ng gadget sa anumang mga kondisyon. Ngunit sa pagsasagawa ito ay hindi palaging ang kaso. Alam ng mga taong gustong-gusto ng sports kung gaano kahalaga ang katumpakan ng patotoo.

Tinutulungan ng mga tagasubaybay upang mas mahusay na kontrolin ang iyong pamumuhay, ipakita kung ano ang natanggap ng aming katawan at kung magkano ang kailangan. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo sa kalusugan nito ay napakahalaga sa pagtulog o sa pagtulong sa pagkain.

Ang imbensyon na ito ay nakakatulong na makontrol ang tagumpay ng mga resulta at nagpapalakas ng karagdagang pag-unlad. Alam ang eksaktong mga tagapagpahiwatig, ang mga tao ay maaaring mas tumpak na ayusin ang ilang mga aspeto ng kanilang buhay. Halimbawa, ito ay katumbas ng halaga upang madagdagan ang pisikal na pagkarga sa iyong katawan sa panahon ng ehersisyo sa gym o upang magdagdag ng dagdag lap kapag nag-jogging, o marahil suriin ang iyong diyeta at idagdag o alisin ang mataas na calorie na pagkain.

Tila hindi tulad ng isang aparato ay hindi maaaring magkaroon ng mga bahid. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay hindi perpekto. Ang isa sa mga pinaka karaniwang mga negatibong epekto ay maaaring tawaging addiction. At dito hindi tungkol sa lagi itong suot sa iyong pulso. Maaaring may isang ugali labis na kontrol sa mga resultana maaaring maging tunay na kahibangan.

Ang isa pang negatibong punto ay maaaring tawagin Ang patuloy na kaguluhan ng pansin mula sa pagsasanay sa mga fitness indicator ng pulseras - binabawasan nito ang kalidad ng pagsasanay. Ang mga taong nakikibahagi nang hindi gumagamit ng gadget ay hindi madalas na nagbabalik, ay hindi napapailalim sa impluwensiya ng mga negatibong emosyon, kung ang ilang tagapagpahiwatig ay hindi nakakaabot sa pamantayan. Ngunit ito ay maaaring sanhi ng sakit, pagkapagod at iba pang mga kadahilanan.

Upang magamit ang tracker upang makinabang lamang, dapat mong alalahanin ang mga pangunahing punto. Maingat na pag-aralan ang lahat ng mga function ng pulseras at piliin ang pinakamahalaga para sa iyong sarili. Huwag kalimutan ang tungkol sa malusog na pagtulog, presyon at trabaho sa puso, ngunit tandaan na ang mga numero ay hindi dapat lamang ang tagapagpahiwatig ng iyong kalagayan.

Kung maikli naming ilarawan ang smart pulseras, maaari naming sabihin na ito ay isang elektronikong aparato na sinusubaybayan ang mga pagbabago sa biological na mga parameter ng may-ari nito. Ito ay nagiging posible dahil sa isang espesyal na sensor na binibilang.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng lahat ng mga bracelets ng fitness ay pareho - built-in na accelerometer na tumutugon sa anumang mga pagbabago sa mga parameter ng katawan mula sa orihinal. Ang aparatong ito ay binubuo ng dalawang tabla na may isang electric charge at isang panlaban sa pagitan nila. Sa pakikipag-ugnay ng mga elemento at ang buong larawan ng paggalaw ng gumagamit sa puwang ay nilikha.

May mga multifunctional trackers na makaka-track ng mga pagbabago sa posisyon ng may-ari, ang kanyang temperatura. Marami sa kanila ang naglilipat ng data sa isang mobile na aparato gamit ang espesyal na software, ngunit may mga iba pa, na walang umiiral sa telepono, na nakukuha lamang ang data.

Ang isang fitness application pulseras ay karaniwang nai-download nang direkta sa isang smartphone o tablet. Ang mga nagresultang numero ay ipinapadala sa monitor sa pamamagitan ng Bluetooth o Wi-Fi, at pinoproseso ng program ang mga ito at binibigyan ang gumagamit ng tsart ng mga pagbabago.

Pagkatapos i-download at i-install ang application, ang programa ay mangangailangan ng pagpasok ng mga unang halaga ng mga tagapagpahiwatig ng organismo ng may-ari. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga graph ng kanilang pisikal na aktibidad, ang bawat tao ay maaaring gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang pamumuhay, na makakatulong sa kanila na baguhin para sa mas mahusay.

Kabilang sa mga mas simpleng sports bracelets ang isang heart rate monitor. Ito ay iba mula sa multifunctional gadget na sinusubaybayan nito ang mga pagbabago sa puso rate sa real time at sa ilang mga lawak ang trabaho nito ay kahawig ng trabaho ng isang ECG machine.

Ang mga pulsometer ay laganap dahil sa mataas na katumpakan ng data. Ang aparato ay binubuo ng dalawang bahagi: isang sensor at isang receiver. Ang sensor ay nagtatala ng mga tagapagpahiwatig at nagpapadala sa kanila sa receiver. Ang sensor ay matatagpuan sa dibdib, tainga, daliri. Ang katumpakan ng data na ipinadala ay nakasalalay dito. Ang prinsipyo ng operasyon ay ang mga electrodes na binuo sa sensor record ang pulse rate, ang mga parameter ay na-digitize, na ipinadala sa receiver, kung saan sila ay naproseso at ipinapakita sa screen. Ang mga aparatong modernong tumatanggap ng data sa pamamagitan ng mga wireless na linya: Bluetooth o Wi-Fi, at ang mga halaga ng mga parameter na nakuha ay makikita sa mga monitor ng mga smartphone o tablet.

Kinakailangan ang receiver para sa pagkuha ng data, pagproseso, pagsusuri at imbakan. Ang isang heart rate monitor, tulad ng isang multifunctional tracker, ay mangangailangan ng input ng paunang data ng gumagamit: taas, timbang, edad. Bilang karagdagan, ang mga pinaka-modernong aparato ay may maraming mga karagdagang tampok na nagbibigay-daan sa mga gumagamit upang sanayin nang mas mahusay.

Ang mga kumpanya na gumagawa ng fitness bracelets ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa sa functional "stuffing" ng kanilang mga device. Ang bawat tao'y ay makakapili para sa kanilang sarili ng mga aparato na nagsasagawa ng mga function na kinakailangan para sa kanya. Matutulungan nila ang pagkolekta at pag-aralan ang mga parameter at bumuo ng kinakailangang iskedyul ng pagsasanay, matukoy ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga calorie.

Ang lahat ng mga aparato ay maaaring pagsamahin ang iba't ibang mga function. Ang mga pinaka-karaniwan ay:

• Bilangin ang bilang ng mga nakumpletong hakbang. Tiyak na naririnig ng lahat na ang isang araw ay dapat pumunta sa hindi bababa sa 10,000 mga hakbang, dahil ito ay tumutulong upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis. Ang pulseras ay tumutulong upang panatilihin ang pagbilang, kaya ang mga tao ay madalas na mahulog sa isang estado ng pagsusugal, sinusubukan upang pumunta sa pamamagitan ng mas maraming hangga't maaari. Ngunit ang epekto na ito ay tumatagal ng isang medyo maikling oras at pagkatapos ng ilang buwan, ang mga tao lamang suriin ang data, hindi sinusubukan upang ayusin ito sa normal.

• Pagtukoy sa bilang ng mga calories burn;
• Pagpapasiya ng mga antas ng oxygen;
• Ang mga benepisyo ng diyeta;
• Pagkilala sa mga uri ng pisikal na aktibidad;
• Pagganyak para sa karagdagang pag-aaral;
• Pagsubaybay ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan at halumigmig;
• Rate ng puso at kontrol ng puso rate;
• Proteksyon laban sa kahalumigmigan (kung ang tracker ay hindi tinatagusan ng tubig);
• Mga tagapagpabatid ng oras (oras);

• Setting ng layunin. Ang user ay maaaring itakda ang mga halaga ng pisikal na load na kailangan niya, at ang pulseras ay makakatulong upang masubaybayan ang pagpapatupad ng programa.
• Pagkontrol ng sleep, alarm clock. Narito ito ay hindi pa tungkol sa nakakagising up ng isang tao sa isang paunang natukoy na oras. Nakikita ng isang smart alarm clock ang mga yugto ng pagtulog at pinipili ang oras upang gisingin sa isang tiyak na tagal ng panahon, salamat sa kung saan ito ay nagiging mas madali upang umalis mula sa kama sa umaga;

Hindi ito ang buong listahan, ngunit malinaw na dito na ang gadget ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay at panatilihin ang kanilang mga katawan sa hugis.

Bilang karagdagan, ang mga pulseras na nauugnay sa mga mobile device ay may mga tinatawag na mga tampok na Smart. Sa pamamagitan ng mga abiso ng software sa may-ari ay ipinadala. Maaari kang mag-set up ng isang alerto sa pamamagitan ng application at pagkatapos ay hindi mo mapalampas ang mahahalagang tawag at mensahe.

Hindi mahirap gamitin ang isang pulseras ng fitness: inilalagay namin ito sa isang kamay at sinusubaybayan namin ang natanggap na mga parameter. Ngunit tila kaya lamang sa unang sulyap. Kung ang produkto ay ang pinakasimpleng at hindi naglalaman ng maraming mga pag-andar, pagkatapos ay madaling i-set up ito, ngunit ito ay hindi kinakailangan sa lahat. Ngunit kung bumili ka ng isang multifunctional device, maaaring tumagal ang pag-setup ng ilang oras. Upang magawa ang lahat ng tama, kailangan mong malaman ang ilang mga tampok ng proseso, lalo na kung kailangan mong ikonekta ang gadget sa telepono:

1. Ang unang hakbang ay i-download ang application sa iyong telepono o tablet at i-install ito. Kapag kumpleto na ang proseso ng pag-install, kailangan mong lumikha ng isang bagong account o gumamit ng isang umiiral na. Susunod, hihilingin sa iyo ng programa na ipasok ang mga paunang halaga: edad, timbang at taas, at pagkatapos ay kailangan mong itakda ang nais na mga layunin.
2. Kapag naipasok na ang lahat ng data, hihingi ng pahintulot ang application na i-on ang Bluetooth o Wi-Fi sa smartphone upang ipares sa pulseras. Sa lalong madaling simulan ang mga ilaw sa flashing dito, dapat kang mag-click sa tracker at magsisimula ang proseso ng pagpapares. Pagkatapos makumpleto ang mga simpleng hakbang na ito, ikinonekta mo ang gadget sa iyong smartphone, at i-synchronize ito sa real time.

Tandaan na ang aparato ay pinalabas sa panahon ng operasyon. Upang i-charge ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na manipulasyon:

1. Alisin ang tracker mula sa pulseras;
2. Ipasok ito nang mahigpit sa USB charging cable;
3. Ikonekta ang cable sa isang available na USB port.

Ang mga bracelets sa fitness ay pinaka-karaniwan sa Estados Unidos, medyo mas maliit sa Europa at halos hindi na kinakailangan sa Russia. Ngunit ang oras ay hindi tumigil at unti-unti na binago ng mga Ruso ang kanilang pansin sa kanila.Ang bawat kumpanya ay naglalayong lumikha ng isang natatanging aparato upang maakit ang pansin ng madla. Ang bilang ng mga pag-andar at ang presyo ng bawat isa sa kanila ay lubhang magkakaiba. Isaalang-alang ang nangungunang mga pinakasikat na modelo ng fitness trackers.

• Ang Jawbone UP Move ay isang medyo kilalang tatak. Nagbibigay siya ng garantiya para sa mataas na kalidad na software. Ang aparato ay lubos na maaasahan at multifunctional, ngunit hindi tinatablan ng tubig. Tulad ng para sa disenyo, ito ay dapat na nabanggit na ito ay napaka-kakaiba. Ngunit ang medyo abot-kayang presyo ay ginagawang talagang kaakit-akit. Ang aparato ay pinapatakbo ng baterya at hindi kailangang sisingilin.

Ang pinaka-popular na mga modelo ay Up 2 at Up 3. Sa UP 2, ang smart function na alarma ay naidagdag at ang disenyo ay napabuti. Ang UP 3 ay may malaking bilang ng mga sensor at ang disenyo nito ay naging mas pino.

• Misfit shine ay ang pinaka-seryosong kakumpitensya para sa Jawbone. Nagpapatakbo din ito sa baterya. Sa mga pangunahing pagkakaiba ay maaaring nakikilala ang proteksyon sa pag-moisture, salamat sa kung saan maaari kang lumangoy sa mga ito. Ngunit kung nais mong bumili ng isang bagong gadget ng kumpanya, pagkatapos ay kailangan mong mag-order ito sa pamamagitan ng Internet, dahil ang mga opisyal na benta ay hindi pa bukas sa Russia.

• Polar Ito ay isang aparato na mukhang halos kapareho sa isang regular na sports watch. Kailangan itong sisingilin, dahil hindi ibinigay ang operasyon ng baterya. Ang isa sa mga bentahe ay ang paglaban ng tubig - ang tagagawa ay nangangako ng mataas na kalidad na operasyon ng aparato kapag nagsisilbi sa isang malalim na 30 metro, na nangangahulugan na ang paghuhugas ng iyong mga kamay o pagligo ay hindi dapat makapinsala sa gawa ng pulseras. Ang presyo ng gadget ay mababa, na umaakit sa atensyon ng mga mamimili

Maaari mong makita ang pagsusuri ng tracker na ito sa video sa ibaba.

• Kumpanya Fitbit Gumagawa ng mga pulseras sa malawak na mga strap sa estilo ng isportsman. Makikita ang mga ito sa display, na nagpapakita ng lahat ng impormasyon tungkol sa estado ng katawan sa ngayon. Singilin ang tracker sa pamamagitan ng cable, ang singilin ay tumatagal ng tungkol sa isang linggo. Unconditional plus - ang pagkakaroon ng isang smart alarm clock. Sa mga minus na maaari naming tandaan ang pagka-orihinal ng charger, na napakahirap palitan sa kaso ng pagbasag o pagkawala; kakulangan ng proteksyon mula sa tubig at malamig; medyo mataas na presyo.

Ang isang pagsusuri ng video ng pulseras ay ibinibigay sa ibaba.

• Bosch Green medyo kamakailan lumitaw sa merkado ng fitness pulseras. Nakikilala sila ng mataas na kalidad na mga produkto mula sa Bosch. Ang presyo ng mga ito ay itinatago sa isang mataas na antas ng sapat na kapag inihambing sa iba pang mga analogues, ngunit ang kanilang pagiging sensitibo at pagiging maaasahan ay nagkakahalaga ito.

• Kalusugan ng pulseras Povit kabilang ang mga pag-andar ng calorie consumption sensor, isang smart alarm clock at isang panukat ng layo ng nilakad, kaya ang halaga ng produkto ay napakababa. Bilang karagdagan, ang pulseras ay maaaring mabili sa malalaking supermarket. Ang disenyo nito ay angkop para sa sports at araw-araw na damit, ngunit hindi mo dapat magsuot ito para sa mga dresses at klasikong damit.

• Kumpanya "Megaphone" Matagal nang kilala sa cellular market. Bilang karagdagan sa pagpapalabas ng mga mobile phone at iba pang mga multimedia na produkto, ang korporasyon din ay gumagawa ng fitness trackers. Nagbibigay ang mga ito ng mga function ng isang pedometer, calorie counting, smart alarm. Ang aparato ay maaaring kontrolado sa pamamagitan ng application sa telepono o tablet. Ang naka-istilong disenyo at mababang presyo ay nakakaakit ng pansin ng mga mamimili.

• Matatag Lenovo hindi pa matagal na ang nakalipas ay nagpakita ng fitness tracker nito. Ito ay isang integral na aparato, na kung saan ay imposible upang baguhin ang mga straps. Nagbibigay ito ng maraming bilang ng mga function, kabilang ang paglaban ng tubig. Gumagana ang aparato nang walang recharging para sa mga dalawang linggo. Pinagsasama lamang ng abot-kayang presyo ang mga positibong aspeto ng produkto.

• "US Medica Cardio Fit" - isang multifunctional fitness tracker, na ginawa sa isang naka-istilong disenyo na nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang pulseras sa iyong panlasa. Ipinapakita ng display ang kasalukuyang impormasyon. Salamat sa pag-synchronize sa application, maaari mong makita ang kasaysayan ng aktibidad nito. Ang lahat ng mga pagbabasa ay tumpak. Ang aparato ay gumagana nang walang recharging higit sa dalawang linggo.

Nag-aalok kami upang panoorin ang isang pagsusuri ng video ng pinakabagong modelo ng US Medica Cardio Fit na pulseras fitness.

Mayroong maraming mga smart sports bracelets. Halos bawat kilalang kumpanya ay gumagawa ng ilang mga modelo ng fitness trackers. Ang isang malaking bilang ng mga tampok at iba't-ibang mga disenyo ay maaaring nakalilito kapag pagbili, ngunit ang pagpipilian ay depende sa iyong mga kagustuhan. Pag-alam kung anong mga tampok ang kailangan mo, maaari mong madaling bumili ng angkop na gadget para sa iyong sarili.

Para sa ilan, ang halaga ng pagtukoy ay ang presyo, at ang isang tao ay nagbabayad ng pansin sa bilang ng mga function. Ngunit ang lahat ng mga aparato ay sa ilang mga lawak na katulad ng bawat isa, ang mga ito ay higit sa lahat nakikilala sa pamamagitan ng presyo at disenyo. Ngunit mayroong ilang higit pang mga punto kung saan ang pagpipilian ay maaaring depende:

• Ang mas kaunting mga pag-andar sa pulseras, mas matagal itong sine-save;
• Ang mga kagamitang inilabas sa 2014-2015 ay mas mababa kaysa sa mga modernong gadget;
• Kinakailangan na isaalang-alang kung aling mga platform ang gumagana ng mga application. May mga bracelets para sa iPhone, Android, tumatakbo sa iOS.

Maraming mga mamimili ang tiwala na ang isang kalidad na pulseras ay dapat na mahal. Ang isang mabuting fitness tracker ay dapat na multifunctional at hindi tinatagusan ng tubig. Ang fair sex ay unang nagbigay pansin sa magandang disenyoPagkatapos ng lahat, ang aparato ay dapat magkasya sa isang naka-istilong hitsura sports. Ang mga gadget na kung saan ang kakayahang palitan ang strap ay ibinigay ay karapat-dapat ng isang mahusay na pansin, pagkatapos ay maaari mong stock up sa multi-kulay bracelets para sa lahat ng okasyon.

Mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ang pinakamahalagang teknikal na katangian ng device. Sila ay handa na gumastos ng isang malaking halaga ng oras sa pag-aaral ng mga review. Marami sa kanila ang bumubuo ng kanilang sariling fitness bracelets rating. Ang pinakamahalagang mga karagdagang tampok, ayon sa mga tao, ay ang kapasidad ng baterya, paglaban ng tubig at kakayahang kontrolin mula sa mga aparatong mobile.

Ang isang mahalagang papel sa pagbili ay nilalaro ang isang kilalang brand. Ang lahat ng mga mamimili ay sigurado na ang mas sikat na tagagawa, ang mas mahusay at mas maaasahan ang aparato ay magiging. Naging papel din ang software sa pagpili. Ang bawat customer ay naghahanap ng isang aparato na maaaring i-synchronize sa kanyang mobile device.

Ang ilang mga kalalakihan at kababaihan na humantong sa isang aktibong pamumuhay na natanggap ang aparatong ito bilang isang regalo para sa isang bakasyon. Sinabi nila na ang mga taong pinili ang regalo ay ginabayan ng mga sumusunod na mga kadahilanan: isang adjustable strap, isang masikip, maaasahang fastener at isang maliwanag na display. Sa kanilang opinyon, ang mga partikular na tungkulin ay dapat na nasa magandang mga pulseras.

Maraming mga tao na hindi maaaring isipin ang kanilang buhay na walang swimming ay pinili fitness trackers para sa kanilang sarili na maaaring makatiis mahabang sesyon sa tubig. Ang paglaban ng tubig ng kaso, ang rate ng monitor ng puso at ang distansya ng metro ay ang mga pangunahing parameter upang bilhin, at iba pang mga function ay naging isang karagdagan lamang. Ang ilang mga batang babae ay naghahanap ng mga aparato na maaaring magsuot hindi lamang sa pulso, kundi pati na rin bilang isang brotse o palawit. Ang mga kagamitang ito ay nagkakahalaga ng kaunti pa, ngunit pa rin ang hinihiling.

Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports at tren halos araw-araw, kapag bumibili, sila ay lumipat sa mga benta ng mga katulong ng sports tindahan, dahil inaasahan nila upang makuha ang mga kinakailangang impormasyon tungkol sa aparato sa ganitong paraan. Ang biniling aparato ay maaaring magsimulang gamitin sa parehong araw.

Maraming mga tao pa rin ang magtaltalan tungkol sa pangangailangan para sa isang fitness pulseras sa modernong mundo. Sila ay hindi dumating sa isang karaniwang opinyon. Ngunit dapat mong aminin na kahit na may isang magandang sports device sa iyong pulso, na makalkula ang lahat ng mga parameter ng mga aktibidad sa sports, walang makakamit ang mga makikinang na resulta nang walang anumang pagsisikap na ito. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang gadget ay hindi maaaring humantong sa nais na resulta, ngunit maaari itong i-play ang isang mahalagang papel at udyok sa iyo na gawin pisikal na pagsasanay. At lahat ay tiyak na nais na makita ang mga resulta ng kanilang pagsasanay, na ipinahayag sa mga numero sa screen o display.

Ang isang malaking bilang ng mga karagdagang mga tampok, tulad ng isang smart alarm clock o kontrol ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan, ay gumawa ng proseso ng operating ang aparato kahit na mas kasiya-siya. Kung may isang pagkakataon na tanungin ang iyong mga kaibigan para sa isang tracker ng oras, upang maunawaan kung kailangan mo ito o hindi, pagkatapos ay tiyaking gamitin ito. Ngunit ang paggamit ng fitness bracelet o hindi ay nasa sa iyo.